Articles about vitamins, minerals, and herbal supplements — delivered to Lebanon.
Two of the most popular magnesium forms explained — what each is bound to, how they differ, and which situations each is commonly used for.
شرح لأكثر شكلين شيوعاً للمغنيزيوم — ما الذي يرتبط به كل منهما، وكيف يختلفان، وفي أي الحالات يُستخدم كل منهما.
Read article →D3 and K2 are fat-soluble vitamins that work together in the body. This article explains what each does, why they are paired, and what to look for on the label.
د3 وك2 فيتامينان قابلان للذوبان في الدهون يعملان معاً في الجسم. يشرح هذا المقال دور كل منهما ولماذا يُقرنان معاً.
Read article →Ashwagandha is a traditional adaptogenic herb. KSM-66 is a specific standardised extract of the root. This article explains what it is, how it is produced, and what to look for.
الأشواغاندا عشبة مُكيِّفة تقليدية. KSM-66 مستخلص موحد محدد من الجذر. يشرح هذا المقال ما هي وكيف تُنتج.
Read article →Not all fish oil supplements are the same. This article explains the three main omega-3 fatty acids, what triglyceride form means, and what to check on the label.
ليست جميع مكملات زيت السمك متشابهة. يشرح هذا المقال الأحماض الدهنية الثلاثة الرئيسية وما تعنيه صيغة الدهون الثلاثية.
Read article →Probiotic supplements vary widely. This article explains CFU counts, bacterial strains, prebiotics, and how to read a probiotic label.
تتباين مكملات البروبيوتيك تبايناً كبيراً. يشرح هذا المقال وحدات تكوين المستعمرات والسلالات البكتيرية والبريبيوتيك.
Read article →Sea moss is a red algae that has been used as a food source for centuries. This article explains what it contains, the different colours available, and how supplements are made.
الطحلب البحري طحلب أحمر استُخدم غذاءً لقرون. يشرح هذا المقال ما يحتويه والألوان المختلفة المتاحة وكيف تُصنَّع المكملات.
Read article →Vitamin B12 comes in several forms. This article explains the difference between methylcobalamin and cyanocobalamin, who commonly supplements B12, and what 1000 mcg means.
يأتي فيتامين ب12 بعدة أشكال. يشرح هذا المقال الفرق بين ميثيلكوبالامين وسيانوكوبالامين ومن يتناوله عادةً.
Read article →Zinc is an essential mineral, and the form you take affects how well it is absorbed. This article explains zinc picolinate, how it compares to other forms, and what zinc does in the body.
الزنك معدن أساسي، والشكل الذي تتناوله يؤثر في مدى امتصاصه. يشرح هذا المقال زنك بيكولينات ومقارنته بالأشكال الأخرى.
Read article →L-theanine is an amino acid found almost exclusively in tea leaves. This article explains what it is, how it is extracted, and why it is commonly taken as a supplement.
إل-ثيانين حمض أميني يوجد تقريباً حصراً في أوراق الشاي. يشرح هذا المقال ما هو وكيف يُستخرج ولماذا يُتناول مكملاً.
Read article →Mastic gum is a resin from the mastic tree, traditionally used across the Mediterranean region. This article explains what it is, where it comes from, and how it is used as a supplement.
مصطكى الروم راتنج من شجرة المصطكى، استُخدم تقليدياً في منطقة البحر الأبيض المتوسط. يشرح هذا المقال ما هو وأصله واستخداماته.
Read article →Inositol is a carbohydrate found naturally in the body and in many foods. This article explains what myo-inositol is, the different forms available, and how it is commonly used.
الإينوزيتول كربوهيدرات يوجد بشكل طبيعي في الجسم وفي كثير من الأطعمة. يشرح هذا المقال ما هو ميو-إينوزيتول والأشكال المختلفة المتاحة.
Read article →Biotin is a water-soluble B vitamin involved in metabolism and in the maintenance of normal hair, skin, and nails. This article explains what biotin does, who commonly takes it, and what 10,000 mcg means.
البيوتين فيتامين ب قابل للذوبان في الماء يشارك في الأيض وصيانة الشعر والبشرة والأظافر الطبيعية. يشرح هذا المقال ما يفعله ومن يتناوله.
Read article →Spirulina is a cyanobacterium (blue-green algae) used as a food source for centuries. This article covers what spirulina contains, why it is one of the most nutrient-dense whole foods, and how it is produced.
السبيرولينا بكتيريا زرقاء-خضراء (طحلب أزرق-أخضر) استُخدمت غذاءً لقرون. يتناول هذا المقال ما تحتويه ولماذا تُعدّ من أكثر الأطعمة كثافةً بالمغذيات.
Read article →Apple cider vinegar is fermented apple juice. This article explains what acetic acid is, what "the mother" means, and why capsule form is an increasingly popular alternative to liquid ACV.
خل التفاح عصير تفاح مخمَّر. يشرح هذا المقال ما هو حمض الخليك ومعنى "الأم" ولماذا تُعدّ الكبسولات بديلاً شائعاً.
Read article →Chromium is a trace mineral required in very small amounts. This article explains what chromium picolinate is, how it differs from other chromium forms, and what role chromium plays in normal metabolism.
الكروم معدن نادر يحتاجه الجسم بكميات صغيرة جداً. يشرح هذا المقال ما هو بيكولينات الكروم وكيف يختلف عن الأشكال الأخرى ودوره في الأيض.
Read article →DHEA is an endogenous hormone produced by the adrenal glands. This article explains what it is, how levels change with age, and what to know before supplementing.
DHEA هرمون داخلي تُنتجه الغدد الكظرية. يشرح هذا المقال ما هو وكيف تتغير مستوياته مع التقدم في السن.
Read article →DIM (diindolylmethane) is a compound formed in the body when you eat cruciferous vegetables like broccoli and cabbage. This article explains what it is, how it is formed, and how it relates to oestrogen metabolism.
DIM (ثنائي إندوليل الميثان) مركب يتشكل في الجسم عند تناول الخضروات الصليبية كالبروكلي والملفوف. يشرح هذا المقال ما هو وكيف يتشكل.
Read article →Beta-carotene is a carotenoid pigment found in orange and yellow vegetables. The body converts it to vitamin A as needed. This article explains what it is, where it comes from, and how it differs from preformed vitamin A.
بيتا-كاروتين صبغة كاروتينية توجد في الخضروات البرتقالية والصفراء. يحوّله الجسم إلى فيتامين أ حسب الحاجة. يشرح هذا المقال ما هو وأين يوجد وكيف يختلف عن فيتامين أ المُشكَّل مسبقاً.
Read article →Maca (Lepidium meyenii) is a root vegetable native to the high altitudes of the Peruvian Andes. This article explains what maca is, the different colours available, and how it is traditionally used.
الماكا (Lepidium meyenii) خضروات جذرية أصيلة في المرتفعات الأنديّة البيروفية. يشرح هذا المقال ما هي الماكا والألوان المختلفة واستخداماتها التقليدية.
Read article →Gymnema sylvestre is a climbing plant used in Ayurvedic medicine for over 2,000 years. Its Hindi name "gurmar" means sugar destroyer. This article explains what it contains and how gymnemic acids work.
جيمنيما سيلفيستري نبات متسلق استُخدم في الطب الأيورفيدي لأكثر من 2,000 عام. اسمه الهندي "غورمار" يعني "مُدمّر السكر". يشرح هذا المقال ما يحتويه وكيف تعمل أحماض الجيمنيميك.
Read article →